하루 하루 slowmood

안녕하세요 :)4월이 되면 유난히 피곤하고 무기력해지는 분들 많으시죠?출근길부터 졸리고, 집중도 안 되고, 아무것도 하기 싫은 그 기분… 바로 춘곤증 때문일 수 있어요.🌼 춘곤증이란?춘곤증은 병은 아니지만 계절 변화로 인해 몸이 느끼는 자연스러운 반응이에요.겨울 동안 적응했던 생체리듬이, 따뜻한 봄날씨로 바뀌면서 생기는 일시적인 피로감이라고 보시면 됩니다.춘곤증 증상 예시낮잠이 자주 쏟아짐평소보다 식곤증이 심해짐무기력하고 의욕이 없음집중력, 기억력 저하🌿 춘곤증이 심한 이유는?겨울 동안 활동량은 줄고, 고칼로리 식단으로 인해 신진대사 저하일조량이 많아지면서 멜라토닌과 세로토닌 호르몬 변화수면의 질이 낮아지고, 생활 리듬이 흔들림이런 복합적인 이유로 봄철에는 유난히 몸이 더 쉽게 지치고 피곤하게 느껴져..

제철 먹거리로 건강하게, 예쁘게 봄을 먹다안녕하세요 :)본격적인 봄의 시작인 4월은, 자연이 가장 풍성해지는 계절이죠.이 시기엔 신선하고 맛있는 제철 과일과 채소, 해산물이 가득합니다.오늘은 4월에 꼭 챙겨 먹어야 할 제철 음식과 과일, 그리고그 안에 담긴 뷰티/건강 효능까지 소개할게요!🍓 1. 딸기 – 비타민C 폭탄, 피부미용 끝판왕✔️ 피부 탄력 증진, 기미·주근깨 예방✔️ 면역력 강화, 감기 예방✔️ 항산화 효과로 노화 방지딸기는 비타민C가 레몬보다 풍부해서 피부 속 멜라닌 생성을 억제하고, 맑고 투명한 피부로 가꿔줘요!🥬 2. 냉이 – 해독, 피로 해소에 탁월한 봄나물✔️ 간 해독 작용, 숙취 해소✔️ 비타민A·C, 칼슘 풍부✔️ 눈 건강, 피부 생기 UP봄에 쌓인 피로가 있다면 냉이된장국 한..

햇살은 따뜻하지만 이상하게 기운이 빠지고 무기력해지는 계절, 바로 봄입니다.'봄을 타는 기분'이라고도 불리는 이 현상은 실제로 계절성 우울증일 수 있어요.오늘은 누구나 쉽게 실천할 수 있는 봄철 활력 루틴과 계절 우울증 극복법을 알려드릴게요.🌱 계절성 우울증, 왜 봄에 생길까?일조량 변화로 인해 멜라토닌과 세로토닌 불균형낮잠 증가, 무기력, 식욕 변화특히 혼자 있는 시간이 많을수록 악화🌞 봄 활력 되찾는 7가지 루틴✔ 1. 아침 햇빛 받기– 10~20분만 나가도 기분 호르몬 세로토닌 분비 ↑– 커피 대신 햇살 한 잔✔ 2. 가벼운 산책 or 홈 스트레칭– 하루 15분 걷기만 해도 기분 전환– 실내라면 요가 or 유튜브 홈트 추천✔ 3. 당 섭취 줄이고 단백질 늘리기– 과도한 당 섭취는 오히려 더 피곤..

4월이 되면 자연스럽게 떠오르는 게 바로 가정의 달 준비죠.어버이날(5월 8일),스승의날(5월 15일)을 앞두고 감사의 마음을 전할 선물을 미리 준비해두는 센스가 필요합니다.이번 포스팅에서는 실속 있고 의미 있는 선물 추천 리스트를 소개해드릴게요.가격대별, 대상별로 나눴으니 꼭 필요한 정보만 콕콕 확인하세요!🎁 부모님 선물 추천 (어버이날)✔ 1. 건강식품 (홍삼, 오메가3, 유산균)– 건강을 챙기는 최고의 선물– 인기 브랜드: 정관장, 뉴트리코어– 💡 가격대: 5만~15만원✔ 2. 마사지기 / 안마의자– 집에서 간편하게 피로 해소– 휴테크, 브람스 제품 인기– 💡 가격대: 10만~100만원 이상✔ 3. 가족 사진 액자 + 꽃다발– 감성 가득한 선물– 직접 인화한 사진 + 꽃 조합 인기– 💡 가격..

자외선이 강해지는 4월, 자외선차단제는 선택이 아닌 필수입니다. 하지만 내 피부에 맞는 자외선차단제를 찾는 게 의외로 어렵죠. 오늘은 피부타입별로 딱 맞는 선크림과 함께 2025년 봄 시즌 추천 제품 TOP5를 소개해드릴게요. 선크림 고르는 데 고민 중이라면 끝까지 읽어보세요!☀️ 자외선의 종류와 영향UVA: 피부 노화의 원인 (장파장)UVB: 피부 화상의 원인 (단파장)흐린 날도 자외선은 80% 이상 투과⚖️ 화학자차 vs 무기자차 차이점자차 유형특징추천 피부타입무기자차백탁 있음, 자극 적음민감성 피부화학자차흡수 빠름, 산뜻함지성/복합성혼합자차장점만 믹스대부분 피부에 무난👩‍🔬 피부타입별 자외선차단제 고르는 법건성 피부: 보습 성분 포함된 화학자차지성 피부: 산뜻한 젤 타입 무기자차민감성 피부: 논..

하루의 시작과 끝, 공간에 머무는 ‘향기’는 생각보다 더 큰 영향을 줘요.기분 전환이 필요할 때, 피곤한 하루를 마무리할 때, 은은하게 퍼지는 향기는 일상 속 작은 사치가 되어주죠.오늘은 제가 사용해보고 좋았던 디퓨저와 룸스프레이를 추천드릴게요. 분위기 전환을 원하신다면 향기부터 바꿔보세요✨🕯 디퓨저 추천1. 탬버린즈 (Tamburins) 디퓨저 – 파피루스감성적인 패키지부터 공간을 감싸는 우디한 향까지, 그야말로 인테리어의 완성!향조: 파피루스, 그린티, 샌달우드✔ 추천 공간: 침실, 서재부드러운 색감의 하얀 종이가 떠오르는 이 향은 과육의 상큼함을 머금은 비터오렌지로 기분좋게 시작됩니다. 싱그럽게 피어나는 파피루스 꽃과 같은 월계수의 아로마틱한 향은 로즈우드와 만나 깨끗하고 차분한 느낌을 전하고, ..

매일 열심히 피부 관리를 하는데도, 왜 내 피부는 늘 그대로일까 고민하고 있나요?사실 비싼 화장품이나 피부과 시술만큼 중요한 게 바로 생활 속 작은 습관들이랍니다.그래서 오늘은 제가 직접 실천하고 효과를 톡톡히 본,피부 좋아지는 습관 5가지를 소개해 드릴게요🌷1️⃣ 아침 공복에 미지근한 물 마시기🍵하루의 시작을 미지근한 물 한 잔으로 시작해 보세요.체내 독소 배출은 물론 피부 수분 공급에도 아주 좋아요.피부도 한결 촉촉해지고, 속이 편안해지는 느낌 덕분에이젠 아침 물 한 잔이 없으면 허전하답니다🥰TIP물 온도는 너무 뜨겁지 않은 35~40도가 좋아요!2️⃣ 베갯잇 자주 바꿔주기🛏️혹시 베갯잇 자주 바꾸시나요?베갯잇은 매일 얼굴에 닿는 만큼 생각보다 먼지나 각질이 많이 쌓여요.특히 여드름이 잘 나시..

바쁜 현대인들에게 건강한 생활 습관은 선택이 아닌 필수입니다. 특히 수면과 스트레스 관리는 신체적, 정신적 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 효과적인 수면 습관과 스트레스 관리 방법을 소개해 보겠습니다.1. 건강한 수면 습관 만들기1) 일정한 수면 패턴 유지하기매일 같은 시간에 자고 일어나면 생체 리듬이 안정됩니다.주말에도 수면 패턴을 크게 변경하지 않는 것이 중요합니다.2) 잠들기 전 스마트폰 사용 줄이기블루라이트는 멜라토닌 생성을 방해해 숙면을 방해합니다.자기 전 30분~1시간은 스마트폰 대신 독서나 명상을 추천합니다.3) 카페인과 알코올 섭취 조절하기카페인은 오후 2시 이후 섭취를 피하는 것이 좋습니다.알코올은 오히려 깊은 수면을 방해할 수 있습니다. 4) 수면 환경 최적화하..

– 하루를 바꾸는 가장 확실한 습관 –“아침을 다스리는 자, 하루를 다스린다.”겨울의 느슨함을 정리하고, 새로운 계절을 시작하는 3월!이번 달 목표는 바로 ‘꾸준한 아침 루틴 만들기’ 예요. ☕🌿🕖 나만의 아침 루틴 타임라인시간루틴설명7:00기상 + 물 한 잔공복에 따뜻한 물 한 잔으로 몸 깨우기7:10간단한 스트레칭뭉친 근육 풀고 활력 UP (요가 or 손목+골반 풀기)7:20모닝 페이지 쓰기생각 정리 + 감정 배출 (노트에 5~10줄 자유롭게)7:40아침식사 또는 스무디당 빠짐 방지! 바나나, 오트밀, 단백질파우더 활용8:00짧은 독서 or 영어 듣기집중력 높이는 루틴 마무리8:30샤워 & 데일리 스킨케어상쾌하게 하루 시작 완료 🌤️🌱 아침 루틴이 주는 변화✔️ 무기력한 하루의 시작을 방지✔️..

다이어트, 매번 작심삼일이었나요?겨울 내내 움츠렸던 몸, 이제는 진짜 바꿔보고 싶다면?무작정 굶거나 고강도 운동보다 계획적인 월별 루틴이 더 효과적이에요.오늘은 3~6월까지 3개월 동안 천천히, 꾸준히 몸을 만드는 다이어트 플랜을 소개할게요.📆 3~6월 다이어트 플랜 개요월목표 키워드중점 포인트3월습관 만들기식단 조절, 가벼운 운동 루틴 적응4월체지방 감량유산소 중심 + 식단 강화5월탄력 UP근력 운동 추가 + 단백질 섭취6월라인 정리디테일 잡기, 붓기·부종 관리🍽️ 3월 – 리셋 & 루틴 정립하기“먹는 것만 조금 바꿔도 달라져요”✔️ 일상 식사 기록 시작하기 (어플 or 노션 추천)✔️ 외식 줄이고, 저염·저당 식사 시도✔️ 홈트 10분 루틴 (스트레칭 + 전신운동)✔️ 물 2L 마시기 / 야식 줄..