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2025년 5월, 다이어트 트렌드 총정리!

지금 주목받는 건강한 몸매 관리법 Best 5봄기운이 완연한 5월, 옷차림이 가벼워지면서 다이어트를 시작하는 사람들이 부쩍 늘었습니다. 특히 2025년 5월에는 기존의 극단적인 식단보다 지속 가능하고 건강한 방식의 다이어트가 인기를 끌고 있는데요. 오늘은 최근 SNS와 커뮤니티를 중심으로 떠오르고 있는 다이어트 트렌드 TOP 5를 정리해봅니다.✅ 1. GL(혈당부하지수) 중심 식단이 대세2025년에는 ‘GI 다이어트’보다 더 정밀한 GL(Glycemic Load) 중심 식단이 주목받고 있어요.GL은 음식이 혈당에 얼마나 영향을 주는지를 수치화한 것으로, 혈당 스파이크를 막고 군살 없는 체형 관리에 효과적입니다.추천 식품: 귀리, 렌틸콩, 당근, 블루베리피해야 할 식품: 정제된 흰빵, 감자튀김, 설탕음료“..

혈당이 피부에 미치는 영향, 알고 계셨나요? 당 스파이크가 여드름, 탄력 저하, 민감성 피부에 어떤 영향을 주는지와 식습관 개선법을 소개합니다.혈당 관리가 피부를 바꾼다? 여드름과 붓기의 진짜 원인피부가 뒤집어진 이유, 스킨케어 때문만은 아닐 수 있어요.요즘 뷰티 & 헬스 분야에서 ‘혈당 스파이크’와 피부 문제의 관계가 주목받고 있어요.📉 혈당 스파이크가 피부에 미치는 영향인슐린↑ → 피지 분비↑ → 여드름 유발당화(AGEs) → 콜라겐 분해 → 탄력 저하혈당 변동성↑ → 피부 염증↑ → 민감성 피부 유발결국 혈당이 안정되면 피부도 진정된다는 이야기예요.🍽 2주간의 식단 변화 실천 스케줄✅ 식단 수정 포인트흰쌀밥 → 현미, 귀리설탕·빵 → 블루베리, 사과, 견과류고탄수 간식 → 무가당 요거트, 병아리..

나이가 들어가는 건 자연스러운 일이지만, 노화의 속도는 조절할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?최근 건강에 관심이 많아지면서 '저속노화(Slow Aging)'라는 키워드가 눈에 많이 띄고 있어요.말 그대로 천천히 나이 들어가는 삶, 건강하고 생기 있게 늙어가는 것이죠.오늘은 제가 일상 속에서 실천하고 있는, 그리고 전문가들이 공통적으로 추천하는저속노화를 위한 7가지 생활 습관을 정리해봤어요.꾸준히 실천하면 분명히 몸과 피부, 에너지 수준이 달라질 거예요 :)✅ 1. 혈당부터 잡자 – 노화는 혈당 스파이크에서 시작돼요아침에 단 음식, 밀가루 음식을 먹으면 혈당이 급격히 오르면서인슐린 분비와 염증 반응이 일어나고, 이게 쌓이면 노화를 앞당기게 돼요.🧡 혈당 잡는 아침 식단 팁오트밀 + 블루베리 + 견과류아..